Programme d'entraînement vélo de route gratuit : progresser en montée
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Aug 4, 2023
decathlon.fr
Tu veux être plus forte en montée, plus stable en descente et moins fatiguée pendant tes runs Le renfo est ta meilleure arme. C’est ce que toutes les traileuses qui progressent rapidement ont en commun. Premier exercice Soulevé de terre à une jambe Parfait pour renforcer les fessiers, stabiliser la hanche et améliorer ton équilibre. Résultat: plus de puissance en montée et beaucoup plus de contrôle en descente. Deuxième exercice Extensions de chevilles Version jambe tendue: tu renforces les jume
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Trail Running Lab on Instagram: "Tu veux être plus performant en montée ? Ce n’est pas une question de force brute. C’est une question de rythme, technique et régularité Pour progresser en montée : • fais du dénivelé chaque semaine ⛰️ • travaille des côtes courtes pour la puissance • ajoute des montées longues à allure contrôlée (SV1 / tempo) • apprends à marcher efficacement, sans ego • renforce cuisses, fessiers et mollets 💪 En montée, partir trop vite se paye toujours. Ceux qui vont plus vit
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Trail Running Lab on Instagram: "Tu veux être plus performant en mont…
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