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Après 45 ans, arrête de perdre ton temps avec le cardio. Ces 4 exercices construisent du muscle. Et le muscle, c'est ce qui répare ton métabolisme. ✅ Goblet squat ✅ Rowing debout ✅ Chest press ✅ Hip thrust 30-35 minutes, 3x par semaine. C'est tout. Le cardio brûle des calories pendant l'effort. La musculation répare ton métabolisme pendant 48h. Si tu veux perdre du poids durablement après 45 ans, tu dois reconstruire ton muscle. Pas courir plus longtemps. 💬 Tu fais déjà de la musculation ou tu
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