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*🍗 Pollo Crispy Saludable con Guacamole 🥑 Una versión crocante, alta en proteína y al horno. Perfecta si estás en déficit calórico o si quieres comer menos grasa sin sacrificar sabor 👩🏻‍🍳✨ 🔸 Ingredientes (1 porción grande o 2 pequeñas): 💚 Para el pollo: 250 g de pechuga de pollo 1 huevo 20 g de skyr natural Sal, pimienta, paprika y comino al gusto 💚 Para el empanizado: 100 g de corn flakes (sin azúcar) Orégano, sal, pimienta y paprika al gusto 💚 Para el guacamole: 150 g de palta 50 g de

10.3K views6 months ago

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Mariana Hidalgo on Instagram: "Comer es una necesidad básica y NO COMER jamás estará justificado para alcanzar un “cuerpo ideal” Por ahí no es el camino 💔 Si sientes que estás desorientada o no sabes cuál es el camino correcto para alcanzar tu mejor desempeño o composición corporal, yo siempre estaré para orientarte ❤️‍🩹❤️‍🩹❤️‍🩹❤️‍🩹❤️‍🩹 #nutricion #salud"

55.3K views10 months ago

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Mariana Hidalgo on Instagram: "Estos son 3 hábitos que cambian tu alimentación sin necesidad de "estar a dieta" 👇🏽 1️⃣ No decidas qué comer con hambre Con hambre no eliges: reaccionas. Tip: agua + snack (yogurt / huevo / frutos secos) y recién decides. 2️⃣Ten horarios base No es exactitud, es estructura. ✅ 1ra comida (rango fijo) ✅ almuerzo (rango fijo) ✅ cena (rango fijo) Esto baja ansiedad, antojos y el “pacman” en la noche. 3️⃣ Anticípate Lo que te “saca del plan” casi nunca es antojo… es n

29.7K views4 months ago

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Mariana Hidalgo on Instagram: "✨¡MI PRIMER TALLER!🤩 Con mucha emoción y con muchas ganas de querer ayudar a mujeres a entender el porqué de su aumento de peso, de su cansancio, de sus antojos constantes… he creado este taller “INSULINA BAJO CONTROL” Dirigido a todas las personas con diagnostico o sospecha de resistencia a la insulina, acné, síndrome de ovario poliquístico (SOP), prediabetes o que tienen dificultad para bajar de peso, aunque cuidan su alimentación. 👀 Aprende a cómo revertirla y

35.9K viewsApr 25, 2025

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Mariana Hidalgo on Instagram: "No te falta fuerza de voluntad. Es dopamina. Y tu cerebro se ha vuelto adicto a ella. 👇 1️⃣ Picotear = mini dosis de placer inmediato Cada vez que comes “un poquito” sin pensar, activas tu sistema de recompensa. ⚡ Estímulo → placer → repetición. Y así, entras en bucle. 2️⃣ Comer bien = dopamina estable (y aburrida) Una comida completa y con proteína no genera ese rush. 🧠 Te da saciedad, glucosa estable y hormonas en paz. Pero eso al cerebro dopaminodependiente le

21.1K viewsMay 13, 2025

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Mariana Hidalgo on Instagram: "Una vez que dejes de ignorar a la insulina... Muchas cosas tendran sentido. Mandale este reel a esa amiga que se la pasa haciendo deficit calórico sin ver resultados 😑 #nutricion #nutricionista #nutricionhormonal #insulina"

16.3K views4 months ago

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Mariana Hidalgo on Instagram: "✳️ La balanza no sabe todo lo que has logrado. 👉🏼 Ese número no sabe que ahora te sientes más fuerte. 👉🏼 No mide la seguridad que has ganado, ni el rendimiento que has construido con esfuerzo. 👉🏼 No ve la paz que tienes al comer sin culpa, ni el goce de moverte por placer y no por castigo. 👆🏼Así que la próxima vez que te subas a una balanza… ✨ recuerda que ese número no tiene ni idea de tu verdadero progreso ✨ 🫵🏼Si vas a medir algo, que sea lo orgullosa q

53.2K views10 months ago

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Mariana Hidalgo on Instagram: "✨ Mi regla de ORO ✨ 👉🏼 Siempre diseño planes de alimentación que NO sean restrictivos. 💚 👩🏻‍⚕️ Como nutricionista, mi prioridad es ayudarte a construir una buena relación con la comida. 🥗🍫 🫷🏻Porque comer no debería ser un motivo de estrés, culpa o ansiedad, sino una forma de nutrir tu cuerpo y disfrutar tu vida. 🌟 ¿Por qué digo NO a las dietas restrictivas? 🔸 No funcionan a largo plazo. 🔸 Generan frustración y ansiedad. 🔸 Dañan tu relación con la comid

66.7K viewsDec 4, 2024

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Mariana Hidalgo on Instagram: "¿Quien más como yo? 😂😂 está fuerte el retorno a la vida fit jajajaaj #nutricion #nutricionista #nutriologa #humor"

34.4K views4 months ago

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Mariana Hidalgo on Instagram: "Sabían que nuestro cambia cada semana, no solo funcionamos con el ritmo circadiano (que dura 24h) sino también funcionamos con el “infradiano” que dura 28 días!!!!! Y cada semana funcionamos diferente… así que no estamos locas! Solo somos mujeres y somos cíclicas! Entiéndete un poco mejor y planifica tus actividades según tus fases! Te aseguro por 10000 que te vas a sentir mucho mejor!!!!!! El conocimiento es poder 🤩 conócete más! #fasesdelciclomenstrual #menstrua

27K views10 months ago

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Mariana Hidalgo on Instagram: "🫵🏼 Se tenía que decir y se dijo: La salud es como una silla de 4 patas… si una falla, te caes. Y el descanso es una de esas patas 💤 Dormir bien no es un lujo, es una necesidad biológica. Si quieres: ✨ Perder grasa ✨ Ganar masa muscular ✨ Tener energía durante el día ✨ Verte más joven ✨ Regular tus hormonas ...entonces necesitas dormir temprano y bien. Porque no hay rutina, batido, suplemento ni gimnasio que funcione si estás durmiendo mal 😴 🧠 Mientras duermes:

38.9K viewsMay 20, 2025

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Mariana Hidalgo on Instagram: "✨ No todo lo que es tendencia es humo... A veces vale la pena caer. Menos con tu ex, con el no vale la pena (te estoy viendo 👀) Y sí, caí en la propaganda… pero volvería a caer 🙂‍↕️ porque estas cosas, aunque sean moda, ¡funcionan! 🥛 Kéfir en ayunas – Mejora tu microbiota y reduce inflamación intestinal. 🍎 Vinagre de manzana – Ayuda a regular tu azúcar y controlar antojos. 🥬 Jugos verdes – Antioxidantes y fibra para depurar y desinflamar. 😴 Dormir a las 10 pm

65.4K views11 months ago

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Mariana Hidalgo on Instagram: "¡AY ESTO SE PUSO BUENO! Algunos de los momentos más WTF que he vivido como nutri y los recuerdo con mucha gracia y cariño. Algo que siempre he buscado desde que comencé como nutri es cuidar el equilibrio de los alimentos, evitar dietas extremas y sobre todo darles la seguridad a mis pacientes de que pueden comer rico y sano sin dejar de disfrutar. ¡Por eso aunque muchas veces suceden cosas en las que termino diciendo WTF mi camino es claro y siempre estaré aquí par

26.3K viewsOct 13, 2023

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Mariana Hidalgo on Instagram: "¿Te diagnosticaron hígado graso y pensaste: ‘pero si yo no tomo alcohol’? 🍷🤔 Pues déjame decirte algo hermana: no aparece por el gin tonic que te tomas el fin de semana 😂😱 👉🏼 El hígado graso no alcohólico se forma cuando tu hígado empieza a acumular grasa por resistencia a la insulina, exceso de azúcares, ultraprocesados, sedentarismo y malos hábitos de sueño. 😴⚡ 🔥 Dato importante 👇🏼 Tu hígado es tu gran filtro. Cuando se llena de grasa, se inflama y empi

23.2K views8 months ago

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Mariana Hidalgo on Instagram: "¿Culpa por comer turrón? No, bebé. Culpa sería no disfrutarlo después de todo un año de balance hormonal 😂 Y antes de que alguien diga “eso tiene mucha azúcar”... le vas diciendo: “tranqui, Gemini ya me informó y decidí disfrutarlo igual 😘” Porque de eso se trata el balance: de tener una buena relación con la comida 💛 y de recordar que nunca está de más estar bien informada ✨ @samsungpe #TeamGalaxy #GalaxyS25Ultra #Publicidad"

111.4K views7 months ago

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Mariana Hidalgo on Instagram: "Lo que repites todos los días tiene más impacto que lo que haces una vez al mes. La frecuencia no es solo un número… 👉🏼 es el reflejo de tus hábitos. ❌ No es la torta del fin de semana la que afecta tu salud hormonal. 👉🏼 Es ese “poquito nomás” de azúcar diario, el estrés que cargas sin darte cuenta, o esa falta de proteína en cada comida... La salud no se trata de prohibirte todo. Se trata de tener constancia. Lo que haces todos los días, te construye. Lo que h

25.5K views11 months ago

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937 views4 months ago

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Mariana Hidalgo on Instagram: "¡Aprende con este páncreas genZ un poco más de la resistencia a insulina! 🌈✨🔥🩸💡 👉🏼 ¿Entendiste? ¿Sí? ¿No? ¡Cuéntame en los comentarios TODAS tus dudas! #resistenciaalainsulina #nutricionleccion #insulina #pancreas"

35K viewsOct 23, 2021

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Mariana Hidalgo on Instagram

31.9K viewsJan 14, 2025

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Mariana Hidalgo on Instagram: "PREGUNTA SERIA: ¿Soy la única a la que a veces la invaden este tipo de pensamientos? 🥹✨ amo mi carrera, amo atender pacientes y amo crear contenido, pero no negaré que de vez en cuando me provoca no hacer nada 😂 y creo que eso está bien! O soy la única a la que le pasa?? Cuéntame amiga si soy yo la rara o a ti también se te cruzan esas ideas por la cabeza?? 🤨🤭 Buen fin de mes!!!!!!! #nutricion #creadoradecontenido #marianahidalgonutricion #marianahidalgonutrici

40.5K viewsMar 31, 2025

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Videos de Mariana Hidalgo (@mariana_hidalgo28) con “AyMami - Danny Ocean & Kenia Os”

6.9K views2 months ago

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Mariana Hidalgo on Instagram: "Cosas que me ENCANTARÍA que se hagan virales desde mi punto de vista como nutricionista hormonal 👩🏻‍⚕️💚 La verdad me quedé con ganas de decir MÁS MÁS MÁS… será motivo para parte 2? 🧐 💖 Y tú, qué cosa sabes y te encantaría que también se haga viral? Las leo y las compartooooo! Que el conocimiento se divulgue por todos ladoooos!! #nutricion #marianahidalgonutricion #marianahidalgonutricionista #nutricionhormonal #salud"

283.1K viewsMay 15, 2025

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Videos de Mariianahidalgo🙆💎🌹 (@mariianahidalgo) con “sonido original - Mariianahidalgo🙆💎🌹”

14K views4 months ago

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Directora de NTV Mariana Hidalgo recibe premio “50 Genias año 2023”

Dec 13, 2023

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Mariana Hidalgo on Instagram: "💖 El amor propio también se encuentra en las elecciones que haces en la cocina 🍓🥑 ✨ Cuidarte no es solo decirte palabras bonitas… también es lo que eliges poner en tu plato. ✨ 👩🏻‍🍳 Cocinarte cosas saludables siempre que puedas es una de las maneras más simples de demostrarte amor 💕 Tu cuerpo es tu hogar, a través de él puedes cumplir tus sueños … ¿por qué no nutrirlo con lo mejor? Hoy, 14 de febrero, recuérdalo: el amor propio también sabe rico. 😋💫 🌿🥗 ¿q

20.8K viewsFeb 14, 2025

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Mariana Hidalgo, premiada por Anatel: "Pudimos ofrecer a niños y niñas una expierencia televisiva dedicada y respetuosa" | TVN

628 viewsOct 3, 2024

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Mariana Hidalgo on Instagram: "¡LO PROMETIDO ES DEUDA! ¿Cuántos géminis por aquí? ¡Estoy segura que muchos de ustedes se sienten 100% identificados con esto, porque yo si. Cada uno de los signos tiene algo especial que los hace únicos, por eso me encanta aprender de todos y de cada uno de mis pacientes al momento de hacerle un plan nutricional. ¡Envíale esto a tu amigo amante del zodiaco! ¿Te gustaría saber más sobre comida enfocada para ti? ¡Escríbeme y agendemos una consulta! #MarianaHidalgo #

31.6K viewsAug 9, 2023

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38:17

De nutricionista a paciente: mi historia con el acné con Mariana Hidalgo - Dermas&Dramas

918 views11 months ago

YouTubeJesús Alzamora

Mariana Hidalgo de NTV en Premios Anatel 2024: "Los contenidos audiovisuales infantiles y culturales son esenciales para conectar con nuestra identidad"

Oct 3, 2024

tvn.cl

Harris County Judge Lina Hidalgo will seek re-election for a 3rd term, Houston Chronicle reports

May 30, 2024

ABC13 Houston