Diese sanfte Rückbeuge öffnet deinen Brustkorb, mobilisiert die Wirbelsäule und entlastet den unteren Rücken. Perfekt bei viel Sitzen oder einseitiger Haltung. 🔹 Hände unter den Schultern, Arme nur leicht stützen 🔹 Schultern zurück und unten – Brust öffnet sich 🔹 Hüfte bleibt entspannt auf der Matte 🔹 Nacken lang, Blick nach vorne 🔹 Atme ruhig! Mit jedem Atemzug mehr Länge und Entspannung ✨ Ideal zur Stärkung der Tiefenmuskulatur, für mehr Beweglichkeit und eine aufrechte Haltung. 👉 Speich
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